Tu es une femme TDAH. Et tout te coûte plus d'effort qu'aux autres.
Diagnostiquée hier ou depuis dix ans : tu n'as jamais fonctionné comme « il faudrait ». Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un mode d'emploi que personne ne t'a remis.
Cette appli ne va pas te changer. Elle va te remettre ce mode d'emploi.
Le deal, en une image
Aujourd'hui : « je suis perdue, qu'est-ce qui m'arrive ? »
Dans 31 jours : « je sais comment je fonctionne, et je reprends le contrôle. »
Chaque jour : une carte, un mini-défi, une case à cocher. C'est tout. Pas de théorie, pas de blabla.
Comment tu t'appelles ?
M'Apprivoiser, l'appli des femmes TDAH débordées : elle t'accompagne personnellement, jour après jour.
ou choisis ton avatar :
Tout reste sur ton téléphone. Aucun compte, aucune donnée envoyée.
Astuce : ajoute M'Apprivoiser à ton écran d'accueil pour l'ouvrir comme une vraie appli. Sur iPhone : bouton Partager de Safari, puis « Sur l'écran d'accueil ».
Bonjour
Phase 1 - Tu sors du brouillard
Jour 1 sur 310 %
À faire : ouvre la carte du jour, fais le mini-défi, coche la case. Une seule chose par jour - c'est fait exprès.
Ta batterie, là maintenant
Touche ton niveau. L'appli s'adapte à ton énergie du moment.
L'idée du jour
Mes réussites
Retrouve-moi vite : ajoute M'Apprivoiser à ton écran d'accueil (Safari → Partager → « Sur l'écran d'accueil »). Ne plus afficher
M'Apprivoiser - kit bien-être Esprit Singulier. Aucun conseil médical ici : pour le traitement, il y a ton médecin, et c'est très bien comme ça.
À faire : touche le jour en cours pour l'ouvrir. Lis la carte, fais le défi, coche. Un jour se débloque par jour - la transformation a besoin de temps, pas de vitesse.
Ta jauge d'énergie
À faire : touche ton niveau, trois fois par jour si tu peux. Au bout de quelques jours, ton schéma apparaît - et un trou prévu ne fait plus mal.
Le paquet de fiches
À faire : touche « Tirer une fiche », puis touche la carte pour la retourner. Garde celles qui te parlent.
Exemple déjà rempli : « Fiche 6 - La règle des 48h. Problème : les achats impulsifs. Outil : au-dessus de 30 €, photo et on attend 48h. » Voilà à quoi ressemble une fiche.
